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很多人对颈椎病并不陌生，颈椎病也越来越成为时下年轻人的通病，想要保护颈椎该怎么做呢?现在就跟着小编一起来看一看脊椎保健操，视频供大家参考学习。
脊椎保健操视频教程 颈椎保健操
颈项争力：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头望天，然后低头看地，下颌骨贴近胸骨，上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深，上下各10次。
侧头导引：两脚分开，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左(右)侧尽量作侧屈活动，侧屈时头须端正不可偏前偏后，左右各10次。
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