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练劈叉的相关知识详细讲解
很多女生都喜欢练习一字马，觉得这样可以瘦腿。劈叉不仅仅是健身，还是舞蹈的基本功。劈叉不是随便人都可以玩的一种运动方式，那么如何练出劈叉呢?劈叉有什么好处呢?以下是小编为你整理的练劈叉的相关知识介绍，希望能帮到你。
练劈叉的相关知识
练劈叉的方法
1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。
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