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春季如何预防便秘
春季天气变化比较大，而且天气容易干燥很容易出现便秘的情况，那么，春季如何预防便秘?今天小编为大家推荐春季预防便秘的方法。
春季预防便秘的方法
1、每天喝2升水。
体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。
2、坚持规律排便。
养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
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