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无氧运动前如何热身的主要方法
在减肥的过程中，如果做无氧运动就会很容易受伤，因此做无氧运动前的热身是必不可少的。下面是由小编分享的无氧运动前热身的方法，希望对你有用。
无氧运动前热身的方法
1.1、拉伸大腿后部肌肉
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。
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